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体温を上げよう

お久しぶりです。

山崎です。

皆様いかがお過ごしですか?

最近寒くなり路面も滑りやすくなる時期となりました。

そんなことはさておき、

平熱、皆様どれくらいありますか?

健康な人の平熱は36.5~37.1℃です。

最近では36℃を下回る「低体温」の方が多くみられます。

低体温と免疫力には大きなかかわりがあり、低体温が続くと免疫力が低下してしまいます。

健康でいるためにも体温を上げなければなりません。

 

体温を上げるにはいくつもの対処がありますが、

おすすめはやはり運動です!!!!

運動をすることにより、筋肉が温められ、基礎代謝が上がり、そして体温も上がります。

そうすることで免疫力低下も防ぐことができますし、代謝が上がるので、脂肪蓄積も防ぐことができます。

他にも様々な効果が運動することによって出てきますが外見だけではなく、内面からも健康でいられるためにも、

運動を習慣化させていきましょう。

何事も継続することが大切ですし、継続することが自信にもつながります。

 

山崎

 

 

 

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